Fysisk aktivitet

Hjelp til å komme i form på egenhånd og forebygge fall ?

Det er vist at fallforebyggende trening er det enkelttiltaket som har størst effekt for å redusere fall blant eldre.

Helsedirektoratet har anbefalinger om at eldre med nedsatt mobilitet bør utføre fallforebyggende øvelser minst tre ganger i uken. Men hvordan treningen skal utføres og hva man må ta hensyn til, er i liten grad kjent.

Forslag til trening:

• BASIS finnes i både for deg som ønsker å trene selv hjemme og for ansatte eller personer som jobber ved landets treningssentre, aktivitetssentre og institusjoner for eldre – Hjemmetrening -fallforebygging

• Sterk og stødig. Trening både i eget hjem og i grupper: Informasjon om Sterk og Stødig i Oslo
• Sterk og stødig: Sterk og Stødig, informasjon fra Aldring og helse
• Oslo kommune har laget en brosjyre med Styrke- og balanseøvelser man lett kan gjøre hjemme: www.fallogbrudd.no

Det finnes også hjelpemidler, velferdsteknologi og Appèr med forslag til aktivitet og trening.

I listen under finner du et utvalg produkter hentet fra visningsleiligheten Almas hus.

Digitale treningsverktøy